HIIT- hoge intensiteitsinterval opleidingswijze van aërobe vette vermindering

u de therapeut gemakkelijk kan liggen en oefeningen zoals HIIT doen, die spiersterkte, cardiovasculaire duurzaamheid, en glucosemetabolisme verhoogt, zodat het lichaam meer calorieën verbruikt.

u verminderde beduidend lichaamsvet terwijl het uitoefenen van spier

u het de oefeningslading kan effectief verminderen wanneer de therapeuten intermitterende opleiding de met hoge intensiteit van HIIT doen

Hypertrofie --Spier die opleidingswijze versterken

u Spier die de nadruk van de opleidingswijze op de spiergroei versterken

u die een gezond lichaam helpen te creëren en te handhaven door de spiergroei te veroorzaken

u de Spier die opleidingswijze versterken wordt geplaatst om spier te bevorderen om anaërobe opleiding met de optimale frequentie en de tijd te versterken

u wordt het geadviseerd dat de therapeut bewust houdt ademend terwijl de spieren worden bevorderd; in plaats daarvan, wanneer de spieren worden tegengehouden, adem uit voor een korte tijd en adem dan opnieuw om de spier van voldoende zuurstof en energie te voorzien.

Sterkte --Spiersterkte opleidingswijze

u Spiersterkte opleidingswijzen zoals gewichtheffen (Gewichtheffen)

u om spiersterkte zonder steeds toenemende spiermassa te verhogen moet zich op opleidingsmethodes concentreren met hoge intensiteit en met lage frekwentie

u het noodzakelijk is om hoge intensiteit voor een korte periode te handhaven om het aantal en de duw van neuronen en de coördinatiecapaciteit van spiervezels te bevorderen. Wanneer gecombineerd met ademhalingscontrole tijdens behandeling, kan het het behandelingseffect helpen.